Минтай с лимоном в духовке

Минтай содержит много фосфора, который укрепляет нервную систему и делает человека более активным. Эта рыба богата йодом и фтором. При их недостатке происходят сбои в работе щитовидки и всей эндокринной системы.

Ингредиенты

1) Филе минтая 500 гр
2) Лимон 1 шт
3) Смесь специи для рыбы 2 ч. л
4) Соль по вкусу
5) Перец черный молотый по вкусу



Рецепт приготовления

1. Сначала включаем духовку нагреваться до 200° С.

2. Далее берем 2 листа фольги, сгибаем пополам, в место сгиба укладываем филе.

3. И посыпаем рыбу специями, солью, перцем, на рыбу кладем кружочки лимона.

4. А затем, плотно завернув фольгу, укладываем минтай в фольге на противень.

5. И запекаем минтай в разогретой до 200° С духовке в течении 20 минут.

Приятного аппетита!